Sua planilha de treino de 5km até a Maratona, com apenas um clique

Descubra o segredo do nosso método de TREINAMENTO DE CORRIDA

Comece agora sua planilha de corrida

Veja todo apoio que nosso corredor tem a disposição para seu treinamento

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Jornada da Distância

Quer começar a correr ou se desafiar numa nova meta? Nosso metódo tem uma jornada que leva você dos primeiros 5km até a sonhada maratona.

A progressão das planilhas sempre leva em consideração a distância anterior, criando uma evolução segura em sua corrida.

2

Jornada da Velocidade

Você já corre uma distância, mas quer ir em busca de seu recorde pessoal na distância?

Na jornada da velocidade, as planilhas tem como objetivo alcançar o seu melhor tempo na quilometragem escolhida. Temos as mais variadas opções de 5km, 10km, Meia Maratona e Maratona.

3

Plataforma Training Peaks

Todos os nossos treinos estão disponíveis no Training Peaks, a maior plataforma para corredores no mundo. Ela possui diversas vantagens, como:

  • Acesso via app;
  • Sincronização com os principais relógios de corrida;
  • Gráficos de performance;
  • Check-in de treinos com comentários;

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Material de apoio ao corredor

Além de todos os vídeos com dicas de corrida , todo corredor TCO tem a disposição um material de apoio completo e específico para cada distância.

Assim, você não terá nenhuma dúvida sobre como executar sua planilha de corrida com eficiência e segurança.

Treinador Darlan Duarte

TREINADOR
DARLAN DUARTE

Atua na área de treinamento de corrida desde 2003. Durante esse período, já treinou mais de 1000 corredores, de iniciantes a Ultramaratonistas.

Como corredor, já participou de provas como UpHill Marathon, Berlin Marathon, Maratona do Rio e SP, além de diversas meias e provas de 5 e 10km.

Também trabalha desde 2008 na formação de Treinadores de Corrida, através de cursos online e capacitações presenciais em todo Brasil.

Treinador Rafael George

TREINADOR
RAFAEL GEORGE

Atua na área de treinamento de corrida desde 2017. Além disso, é especializado em treinamento funcional e tem capacitações na área de corrida.

Durante esse período, já treinou inúmeros corredores para diversas provas, desde 5km até ultramaratona. Também é meio maratonista e corredor de montanha. Trabalhou por alguns anos na Pacefit Assessoria Esportiva, no Brasil, como treinador e coordenador técnico.

Atualmente reside em Portugal, onde atua como treinador de corrida online

É FÁCIL COMEÇAR SUA JORNADA NA CORRIDA

01. Escolha sua distância

Temos opções para 5 e 10km, Meia Maratona e Maratona.

02. Cadastro no Training Peaks

É um cadastro simples, onde você acessará sua planilha de treino, via desktop ou app.

03. Acesse sua planilha de treino

Além do acesso simples e intuitivo, você pode sincronizar seu relógio de corrida com o sistema.

04. Comece a treinar

Pronto! Agora é colocar o tênis e começar sua jornada. Você também terá um material de apoio exclusivo para cada desafio.

ESCOLHA SEU PLANO

5 a 10km

$19 a $29 / à vista

Escolha ideal para quem está começando ou gosta de treinar distâncias com alta velocidade

COMPRAR!
Mais Popular

MEIA MARATONA

$29 a 34 / à vista

Voltado para alunos com maior grau de experiência ou quem busca quebrar recordes.

COMPRAR!

MARATONA

$34 a $39 / à vista

Para quem quer fazer pela 1ªvez ou quebrar seu recorde na distância mais desafiadora da corrida de rua

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TEMPORADA

NESSA JORNADA, É FUNDAMENTAL ENTENDER OS PILARES DO SEU TREINO

Ajustar a parte física e técnica é fundamental na busca dessa evolução como corredor

Testemunhos

Treinar com orientação é outra história. Ter uma planilha específica para a distância fez toda diferença na minha meta.

João Carlos

Meu foco sempre foi treinar corrida. Com o TCO, consegui ter um suporte simples, prático e que cabe no meu bolso

Michele Frenkel

Me machucava com muita frequência, pois costumava eu mesmo prescrever meu treino. Com o TCO, Isso mudou. Agora, tenho orientação e suporte para várias distâncias

Bia Andrade

Sempre gostei de treinar em grupo, e não achei que treinar a distância daria certo. Mas com o TCO, consegui realmente me acostumar a esse modelo. Basta ter disciplina

Ricardo Lopes

PLANOS DE U$19 A U$39

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