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- 1. Programa de 12 semanas
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- 3. Progressão gradual rumo aos 5km
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5KM em sub 30'
- 1. Programa de 12 semanas
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- 4. Progressão gradual rumo aos sub 30'
- 5. Acesso via whats app para tirar dúvidas
1-Quem já corre 5KM direto
2-Quem faz a distância até 35'
3-Treina 3x na semana
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5KM em sub 25'
- 1. Programa de 12 semanas
- 2. Treinos 3 a 4X semana
- 3. Paces de referência para o ritmo nos treinos
- 4. Progressão gradual rumo aos sub 25'
- 5. Acesso via whats app para tirar dúvidas
*Indicado para:
1-Quem já corre 5KM direto
2-Quem faz a distância até 30'
3-Treina 3x na semana
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