![Resolving the issue with synchronization in old version](https://blob.contato.io/machine-user-images/ALONGAMENTO-PARA-CORRIDA-img-1652931-20190423224536.jpg)
1. Programa de 12 semanas
2. Treinos 3X semana
3. Progressão gradual rumo aos 5km
4. Acesso via whats app para tirar dúvidas
1. Programa de 12 semanas
2. Treinos 3 a 4X semana
3. Paces de referência para o ritmo nos treinos
4. Progressão gradual rumo aos sub 30'
5. Acesso via whats app para tirar dúvidas
1. Programa de 12 semanas
2. Treinos 3 a 4X semana
3. Paces de referência para o ritmo nos treinos
4. Progressão gradual rumo aos sub 25'
5. Acesso via whats app para tirar dúvidas
11 94726-4665