Fique tranquilo não faremos Spam!
Fortalecimento muscular: porque todo corredor deveria fazer
Corrida é muito mais que apenas botar o tênis e correr. Fazer atividades que possam preparar o corpo para sua corrida é fundamental. E o fortalecimento nesse sentido tem lugar de destaque..
Dificilmente você encontrará alguma coisa na vida que, para que seja excelente , não precise de complemento. Um carro potente precisa de gasolina de qualidade. Um macarrão precisa de molho ou temperos que o deixe mais saboroso. Com o treinamento físico, é a mesma coisa. E quando falamos de corrida, esse complemento principal é o fortalecimento muscular.
Ter músculos fortes e potentes ajudam não apenas na corrida, mas em qualquer esporte. Por isso, separar um período em sua rotina de treinos fará toda diferença no resultado final.
Principais benefícios do fortalecimento para corrida
Retarda a fadiga- com músculos mais fortes e potentes, seu corpo gasta menos energia para solicitar a musculatura durante a corrida. Dessa forma, você consegue manter um melhor rendimento por mais tempo;
Reduz o impacto- Quando corremos, a cada toque no chão podemos gerar o impacto de 1,5 a 3 vezes o peso corporal de nosso corpo. Músculos fracos não conseguem sustentar essa carga, e acabam “repassando” para ossos e articulações. Um trabalho eficiente de fortalecimento irá funcionar como um filtro, absorvendo mais impacto e preservando articulações, ossos, tendões e ligamentos;
Melhora a postura - Esse é um dos benefícios menos citados quando falamos de fortalecimento muscular. Uma musculatura bem desenvolvida ajuda numa melhora da postura, e isso impacta diretamente numa melhor performance, pois um corpo mais equilibrado consegue gerar movimentos mais eficientes;
Aumenta o rendimento - Imagine um treino de subida, ou um intervalado, com aquela sequência interminável de tiros. Para que esses tipos de treino tragam mais benefícios a sua corrida, a participação do fortalecimento muscular é essencial. Ele promove uma maior capacidade de manter o rendimento por mais tempo, colaborando para a eficiência dos treinos;
Viu como você não pode deixar de fazer seu treino de fortalecimento para corrida?
